Cómo saber si lo que sientes es ansiedad (y qué puedes hacer para sentirte mejor)

¿Tienes la sensación de que tu mente no para, tu cuerpo está en tensión y nada logra calmarte del todo? Puede que estés viviendo con ansiedad, incluso sin darte cuenta.

La ansiedad es una de las principales razones por las que muchas personas buscan ayuda psicológica online, pero no siempre es fácil reconocerla.

En este artículo te ayudamos a identificar si lo que sientes es ansiedad y qué pasos puedes dar para empezar a aliviar ese malestar.

¿Qué es exactamente la ansiedad?

La ansiedad es una emoción normal, útil en situaciones de peligro real. Sin embargo, cuando se vuelve constante y aparece sin una amenaza clara, se convierte en un problema de salud emocional.

Síntomas comunes de la ansiedad

• Pensamientos acelerados y sensación de amenaza inminente.

• Palpitaciones, tensión muscular, problemas digestivos.

• Irritabilidad, miedo irracional, cansancio.

• Insomnio o dificultad para relajarte.

  
  

¿Por qué aparece la ansiedad?

• Exceso de estrés prolongado.

• Cambios vitales importantes.

• Alta autoexigencia.

• Trauma o emociones no gestionadas.

• Entre otras.

  
  

Qué puedes hacer para empezar a sentirte mejor

• Practica respiración profunda cada día.

• Escribe tus pensamientos para liberar tu mente.

• Muévete: caminar o hacer yoga regula el sistema nervioso.

• Pon límites a lo que te sobrecarga.

• Habla con alguien de confianza o busca apoyo profesional.

  
  

Identificar la ansiedad es el primer paso para gestionarla. No estás sola, y sentirte así no significa que haya algo mal contigo.

En Selene Psicología, nuestro equipo de profesionales puede ayudarte a entender lo que te ocurre y a recuperar tu calma con herramientas adaptadas a ti.